위에 좋은 음식들 확인해 보세요.

 

위에 좋은 음식을 확인하시기 전 맵고, 짠 자극적인 음식과 과식, 과음이나 불규칙한 식습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

위 건강을 위해서는 무엇보다 채소와 야채 섭취를 늘리는 것이 중요한데 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 위 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

● 양배추

위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선합니다. 양배추 섭취는 간 기능 또한 좋게 하고 위 소화 기능을 더욱 활발하게 만들어 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방할 수 있습니다.

 

● 브로콜리

브로콜리는 설포라팬 이라는 성분이 풍부해 위염으로 인해 저하된 위장 기능을 향상해 주고 위염 개선 효과가 있습니다. 브로콜리는 위에 좋은 비타민 D가 양배추보다 더 많이 들어있고 위암 예방 효과가 있는 설포라페인 성분이 함유되어 있는데 이 설포라페인 성분은 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽여 위궤양과 위암 예방 효과가 있습니다.

 

● 토마토

토마토 위 점막을 보호하고 위염을 예방하는데 토마토의 라이코펜 성분이 위 염증을 가라앉히는데 효과가 있습니다.

 

● 당근

당근 비타민 A 성분이 위 기능을 강화하고 이온과 염소인 성분이 위를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

● 부추

부추 속 아릴 성분은 소화효소 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 만들다고 합니다. 부추 섭취는 복부 팽만, 소화 불량 증상 개선과 변비 예방 효과가 있습니다.

 

● 단호박

단호박 섬유질, 카로틴, 비타민 B C, 미네랄이 풍부해 위염에 좋은 음식입니다. 위장 장애가 있는 분들에게 좋은 건강식이 될 수 있는데 환자식, 이유식으로 많이 사용되고 있습니다. 다만 만성 위염, 복부 팽만 증상이 있는 분들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

 

● 플레인 요구르트

플레인 요구르트 당분 지방이 들어있지 않은 플레인 요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한 세균을 증가시킵니다. 이런 유산균들은 소화기 계통을 튼튼하게 해 줍니다.

 

● 마늘

마늘 알리신은 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전 흡수를 돕습니다. 특히 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

● 베리류

베리류 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류 열매들은 소화에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 섬유질과 산화 방지제, 산화 방제제, 항상 화 물질인 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다.

 

● 옥수수

옥수수는 식이섬유가 풍부해 소화 효소작용으로 소화액의 분비를 높여 위장 건강을 도움을 줍니다.

 

● 매실

매실 매실이 위액 분비를 활발하게 하여 원화 한 소화 활동을 가능하게 해 줍니다.

 

● 무

무 디아스타제 성분이 천연 소화 효소로 촉진에 도움을 주며, 위 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

● 해조류

해조류 미역, 다시마 같은 해조류는 다양한 영양소들이 풍부히 들어있는데 해조류는 점액을 강화시키고 유익한 세균 활성을 도와 위에 위에 좋은 음식입니다.

 

● 검은콩

검은콩은 위궤양과 위염을 예방합니다. 위염이나 소화불량으로 인한 식용 부진에 효과가 있는데 검은콩은 신장 기능을 강화해 배뇨를 원활하게 하고, 위암 등 소화기 암 예방 효과가 있습니다.

 

● 깨

깨 역시 위염에 좋은 음식으로 아미노산이 풍부하여 혈관을 건강하게 해 주고 성인병을 예방하며 위점막을 보호해 위염이나 위궤양에 효과가 있습니다. 특히 깨에 포함된 불포화 지방산은 피부에 영양을 공급하고 토코페롤은 항산화 작업을 해 피부 노화 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

 

● 감자

감자는 복통에 효과가 좋습니다. 위경련과 속 쓰림의 효과가 좋은데 감자에 아트로핀, 판토텐산이 위 점막을 튼튼하게 만들어 위 통증을 완화해 줍니다.

 

위 건강을 위해서는 지속적으로 올 바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 식습관을 습관화해 위 건강을 유지하시기 바랍니다.